?美臀八招还你紧致翘臀 - 华杨网

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            美臀八招还你紧致翘臀

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            导读:前凸后翘、“S”型身材是所有女人都想拥有的,这已经成为衡量美女的标准之一了。提臀是打造“S”身段必不可少的,臀部是很多人在减肥过程中很容易忽视的一个部位,臀部减肥不光要燃烧掉多余的脂肪,更重要的是锻炼臀部肌肉,预防臀部下垂。

            一:弓箭步翘臀法

            别看弓箭步是很简单的动作,但是一定要注意调整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作,将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

            二:登台阶翘臀法

            如果你不想去健身室做运动,不妨利用台阶来做提臀运动。

            具体做法:单腿向前跨步,双腿顺而弯曲,将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度,再将前腿收回,并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习,便能拥有性感迷人的小翘臀。

            三:金鸡独立法

            找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。

            四:收紧臀部法

            在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得。

            五:穿小一号的牛仔裤

            很多女性都很爱穿牛仔裤,原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实,你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的,这样能帮你发挥提臀的功效,还能让你时刻注意保持身材。

            六:蜡笔小新屁屁走路法

            席地而坐,双腿抬起,然后就用屁屁向前行进,虽然看似滑稽,其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。

            七:推墙法

            双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

            八:按摩瘦臀法

            左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品,为臀部每天早晚按摩一次。

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